「さむ～い!!」手足が冷え冷え、お風呂に入っても体が温まらない。気温がさがりはじめると気になる体の冷え。温かい食べもの・飲みものを選ぶ、きちんと着込むなど日常生活で冷えないように注意するだけでは「温まらない」。
それなら、血行を促進する簡単ストレッチにチャレンジしてみましょう！
簡単ストレッチで冬も冷えないポカポカ美人に！
冷えを改善するためには、全身の血のめぐりをよくすることが必須です。入浴や運動だけではなく、毎日できる「簡単ストレッチ」を習慣にして、かたまった体を伸ばしめぐりのいい体づくりにアプローチしてみましょう！ 血行がよくなれば、冷え解消だけでなく美肌＆美容効果も期待できます。
朝のお目覚めストレッチ
朝起きてすぐベッドの中でできるストレッチです。かたまった体を目覚めさせる効果も！
1． あお向けの状態で右手を上に、右足を下に伸ばします。かかとをぐっと押し出す感じで伸ばし、反対側も左手、左足と同じようにのばします
2． 右手を上に、左足を下に伸ばす、左側も同じように伸ばします
3． 両手を上に、両足を下にぐ～っと伸びをするような感じで伸ばします
簡単、リラックス朝ヨガ
ヨガ未経験でも絶対できる、ヨガ風ストレッチです！ リラックス効果も。
1． 正座をして背筋を伸ばす
2． 腕をあげて、耳の横につけた状態で上半身をゆっくりと前に倒して、手のひらを床につけます。ぐ～っと背中が伸びるようなイメージで、そのまま姿勢をキープ
お風呂で血行アップ！ バスタブストレッチ
お風呂の中で軽いストレッチをすると血行がよくなり、代謝もアップします
1． 湯船の中でひざを曲げて座り、ゆっくりと上半身をひねってバスタブの側面にタッチして15秒間キープします
2． ゆっくりと正面に戻り、反対側も同じようにひねる。交互に3回繰り返します
寝る前のもも＆おしりストレッチ
寝る前の軽いストレッチも血行促進に効果的。またリラックスして、ぐっすり眠れるようになりますよ。
1． あお向けになり左足を両手で抱えて、胸のほうへ引き寄せます
2． 左足を右手で押さえながら、右へ倒す。このとき、顔は左側に倒します（顔は倒した足と反対側に向ける）
3． 反対側も同じようにします
どのストレッチもとっても簡単なのに、血のめぐりをよくする効果が期待できます！ ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。朝のお目覚めに、夜のリラックスタイムに。
冬の冷えが気になる方は、ぜひ、試してみてくださいね。