ストレスを感じると体のなかで「活性酸素」が発生します。すると、体がサビつく原因になり、シミ・しわ・たるみなどの老化サインがでたり太りやすい体質になることも！ ストレスは放っておかずにきちんとケアすることが大切なのです。
今回は、だれでも簡単にできるストレス予防＆解消法をご紹介します。
今日から！ 7つのストレス予防＆解消法でキレイに！
ストレス解消って難しい……。と感じている方も多いはず。でもじつは、とっても簡単なのです！ なによりも「リラックス」することが大切。難しく考えずに、日常でできる方法からはじめましょう！
美肌をつくる！ 7つのストレス予防＆解消法
1. まずはリラックス方法をみつける
ゆったりした音楽をきいたり、ぬるま湯に浸かったり、ソファで読書したり、アロマの香りを楽しんでみたり――。まずは自分が「心地よい」と感じるリラックス方法を探してみましょう。
2. 定期的に体を動かして運動する
体を動かすと、満足感や達成感が得られて前向きになれるといわれています。週2回でもいいので、定期的に運動する習慣を！ ジムに通えなくても、長めに散歩したり、お部屋でスクワットや腹筋をしたり。血行もよくなり美肌効果やダイエット効果もアップします。また体を動かすとよく眠れるというメリットも。
3. 悩みは抱えこまない！ 考えすぎない！
悩みごとは抱えすぎると危険です。ひとりで抱えこまずに、だれかに相談してみると◎。解決策がみつからなくても、人に話すと気持ちが楽になるものです。またネガティブに考えすぎないことも大切です！ 嫌なことを考えそうになったら「美容によくない」と思いなおして。体を動かしたり、料理をしたり、趣味に打ちこむ――など、ストレスになる前に解消したいですね！
4. 美味しい食事で充実感アップ！
ストレスを食事で解消するのはダメといわれていますが「好きなものを食べたいだけ食べるぞ～！」ではなく、1日3回の食事を楽しく充実させてストレスを解消しましょう。バランスのいい食事をおいしく食べて満足感をアップさせればストレスも吹きとぶはずです。
5. しっかり睡眠をとること
睡眠不足になるとストレスが悪化しやすいので注意！ そのうえストレスで自律神経が乱れると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなり不眠に。お肌に悪循環をあたえる負のスパイラルに陥ってしまいます。美容のためにも、睡眠時間はしっかり確保しましょう！ 嫌なことがあった日こそ、悩む時間より睡眠時間を。ぐっすり眠って翌朝キレイなお肌になれば、ストレスだって少しずつ解消できますよね。
6. カルシウムを積極的に摂取
カルシウムには、神経の緊張をゆるめてイライラや不安をおさえる効果があります。牛乳やチーズなどの乳製品、小魚などカルシウムが豊富な食べものを積極的にとりましょう！ 不眠には、ホットミルクがオススメです。
7. カフェインレスの飲み物を！
コーヒー・紅茶・緑茶などカフェインがふくまれる飲みものは交感神経を緊張させて、リラックスを妨げる効果が。1日に何杯も飲むクセがある方は見なおしを。ハーブティーや麦茶など、夕方以降はカフェインレスの飲みものを選ぶようにすると、ストレスがやわらぎます。